Ein Frühlings-Workout für starke Muskeln

Der Frühling meldet sich mit seinen milden Temperaturen zurück. Es wird damit Zeit, den Körper wieder in T-Shirt-Form zu bringen und mit neuem Elan in die Saison zu starten. Um einen effektiven Muskelaufbau zu bekommen, sollten Ernährung und Training gut aufeinander abgestimmt sein. Denn wer sich von Pizza und Burgern ernährt, wird nur am Bauch und nicht an den Oberarmen zulegen. Hilfreich ist dagegen eine eiweißreiche Kost, Kohlenhydrate sollten nur am Morgen genossen werden, abends sollte man besser auf sie verzichten. weiterlesen

Mit dem Muskelaufbau richtig durchstarten

Das neue Jahr hat angefangen, viele unter uns haben gute Vorsätze gefasst, der eine will weniger Essen der andere mehr Sport machen und wieder in anderer möchte endlich richtig mit dem Bodybuilding anfangen.

Der Weg zum Traumkörper nur über Supplemente?!

Es gibt viele Leute die behaupten wenn man nur die richtigen Nahrungsergänzungsmittel schluckt, dann geht das mit dem Traumkörper von ganz alleine, das stimmt nicht aber es wird einem erleichtert. weiterlesen

Erfolgreicher Muskelaufbau und effektives Training

Wenn man einen schnellen und effektiven Muskelaufbau haben will, reicht dafür ein herkömmliches Krafttraining meist nicht aus, sondern auch die Ernährung sowie äußere Umstände spielen dabei eine Rolle. Zu beginn kann das Krafttraining auf drei Grundübungen aufgebaut und je nach Bedarf unterschiedlich miteinander kombiniert werden. Dazu zählt das Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen, wobei jede Übungsform mehrmals wiederholt werden sollte. Nur dann kann ein positiver Effekt auf den Muskeln aufgebaut werden. Krafttraining sollte zudem nicht lieblos betreiben werden. Nur durch höchstes Engagement und Disziplin sowie ein mehrmaliges Training in der Woche ist es überhaupt erst möglich, den Aufbau der Muskelmasse voran zu treiben. weiterlesen