Mit dem richtigen Trainingsprogramm die Gesundheit verbessern

Sport zu treiben wirkt sich positiv auf das gesamte Leben aus. In erster Linie wird man das an einem wohlgeformten Körper und einer besseren Fettverbrennung merken. Mit einem ausgewogenen Trainingsprogramm wird jedoch auch die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers verbessert und so wird man leistungsfähiger und hält dem Stress des Alltags besser stand. Zudem wirkt sich das Trainingsprogramm auch mental aus. Beim Sport werden Glückshormone ausgeschüttet, so dass man sich besser fühlt, zusätzlich können mit Sport die Aufmerksamkeit und die Konzentration gefördert werden. Die Liste der Vorteile und körperlichen Verbesserung, die ein regelmäßiges Training mit sich bringen, ist also sehr lang. Wenn das kein Grund ist, mit einem abwechslungsreichen Training zu beginnen.

Vorraussetzungen für ein Trainingsprogramm

Die Aufnahme von einem Trainingsprogramm erfordert keine speziellen Vorraussetzungen. Im Grunde ist es egal, wie schwer oder wie alt man ist und welche Vorerkrankungen man vorzuweisen hat. Für jeden Menschen kann ein individuelles Trainingsprogramm aufgestellt werden, das seine körperliche Konstitution berücksichtigt. Für die einen ist es dabei wichtig, extrem sanft mit dem Training und dem Muskelaufbau zu beginnen, andere können von Anfang an schon stärkeren Belastungen standhalten. Sowohl für Übergewichtige, Herzpatienten, Senioren als auch Jugendliche – für alle Alters- und Leistungsgruppen werden individuelle Pläne erstellt, mit denen sie etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun können. Die Erstellung eines solchen Plans übernimmt ein Fitnesstrainer in einem Fitnessstudio. Anhand einiger Daten, die gegebenenfalls auch vom Hausarzt stammen können, stellt er einen Plan auf, der sowohl die Trainingsarten und -einheiten als auch wichtige Ruhepausen und die Ernährung umfasst.

Ganzheitliches Trainingsprogramm

Für die meisten Menschen ist ein sehr ausgewogenes Trainingsprogramm wichtig. Darin enthalten sollten sowohl Ausdauertraining, zum Beispiel auf einem Laufband oder einem Crosstrainer, als auch Übungen zum Muskelaufbau sein. Regelmäßige Ruhezeiten müssen auch ins Trainingsprogramm eingeplant werden, damit der Körper sich regenerieren kann. Zudem findet das eigentliche Muskelwachstum vor allem in diesen Ruhephasen statt. Auch eine ausgewogene Ernährung, die auf den Trainingsplan abgestimmt werden sollte, muss bedacht werden, damit die Fettverbrennung und der Muskelaufbau Hand in Hand miteinander gehen können.

Quelle: training-muskel.de